无限极：三调理四有效，守卫大家的免疫能力！
健康养生固本培元，养的是“生”，是性命、存活；固的是“本”，是人体内在的活力。在其中，要重视浩然正气、阳阴、五脏六腑的调理。
浩然正气是人体系统作用的统称，包含人体对自然环境的适应力、抗邪工作能力和恢复工作能力。牵正气，是身体健康的前提条件。阳阴是中医药学以阳阴的对立面、互根、相互交织和转换规律性，了解和表明性命、身心健康和病症。平阳阴，是身体健康的重要。五脏六腑是人体五脏的统称，调五脏六腑，是身体健康的基本。
下边，小固就和各位了解一下怎样根据牵正气、平阳阴、调五脏六腑，饮食搭配、生活起居、健身运动、情绪的有效来守卫大家的免疫能力。
// 牵正气 //
当一场流感来袭，为什么有的人病了，而有些人又健康快乐的呢？说到底便是阳气的功效。
“浩然正气”就如同身体的免疫能力，其定义最开始来源于《黄帝内经》，在其中《素问—评热病论》写到：“邪之所凑，其气必虚”。简单表述，便是非常容易生病的人，是由于自身身体虚弱、浩然正气不够。相反，假如浩然正气充实，身体如同搭起了一道防御力墙，就能避免病邪侵入。
浩然正气的高低和人的先天性资源禀赋、年纪尺寸、日常生活方式等均有关联。长期性处在不健康的生活，会造成浩然正气的损害，抵挡病症的实力便会降低。因而，牵正气，重在保持健康的日常日常生活，保证合理饮食、准时生活起居、坚持运动和情绪身心健康。
【牵正气，留意四有效】
要调养浩然正气不够的健康问题，就必须从自身下手，高度重视本身的维护保养。饮食搭配层面，可以多吃滋补类的食材，如小米手机、淮山药、大枣、猴头菇、平菇、莲籽等。
尽量避免吃寒性或有耗气量功效的食材，如苦瓜、青果槟榔、芥蓝菜等；冬季注意保暖，夏季留意高温防暑；合理安排时间，防止经常熬夜，尽可能确保20min的午睡；不适合抗压强度过大或长期闭气的健身运动，运动时防止出汗多或喝冷食。
除开培养以上优良的生活方式以外，合理使用一些中草药材，例如用虫草、黄芩、山参、黄芪党参、茯苓、红枣等熬汤或泡水喝，还可以具有扶持浩然正气的功效。
// 平阳阴 //
《黄帝内经》还讲到：“生之本，本于阳阴”。阴阳是宇宙空间万事万物的特性，身体也是如此：阳，是生命力的驱动力；阴，是人体内的体液，对身体有濡润滋润的功效。
阳阴维持融洽均衡，身体的生命活动就正常的；一旦阴阳失调，人体便会发生错乱，发生如阴虚火旺、肾阳虚、容易上火等病症，比较严重的也会造成病症。
并且，由于阳阴会互相影响，当阴虚火旺或肾阳虚长期性发展趋势后，会产生阳阴俱虚的状况，身心健康情况也就更差了，因此调理阴阳也需要尽早。
【平阳阴，留意四有效】
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阴虚怎么调理
如果有阴虚火旺的健康问题时，饮食搭配层面可多吃性平滋养的食材，如白芝麻、百合花、纯蜂蜜、豆制品、梨等。与此同时，还可以适度采用麦门冬、麦冬、霍山石斛、沙参、巴戟天、柏子仁、阿胶糕等中草药材熬汤或泡水喝。每日喝6～8一杯水（大概1200mL），最好是挑选温开水，少喝冷食。
生活起居层面，应确保7～8小時的睡觉时间，23点前入睡；做事尽可能理智、沉着冷静，欠佳的心态要立即宣泄。
2
阳虚怎么调理
肾阳虚时，则要多吃有清补功效的食材，如胡椒粉、牛肉、姜片、苋菜、干桂圆等，少饮用绿茶和冷食。与此同时，可合理采用中草药材巴戟天、枸杞、苁蓉、菟丝子、熟地黄、山萸肉等熬汤或泡水喝。
生活起居层面，坚持不懈20分鐘午睡；多日晒，每一次15～20分鐘，最好晒背，还可以蒸桑拿、温泉浴等；夏季尽量避免用中央空调，应用时溫度设置在26℃以上，并搞好头、背、腹、骨关节的防寒保暖。
在光照充足的情形下开展恰当的户外活动；心情不好时多和朋友们闲聊、沟通交流，还可以听一些慷慨激昂、高昂的歌曲或去观光旅游，减轻消沉的心态。
// 调五脏六腑 //
脏腑就是指身体内内脏器官的统称，包含心血管、肝部、肠胃、肺、肾这些。在传统的中医学核心理念中，身体是一个巧妙的总体，而每一个五脏六腑便是这其中的作用群。他们如同一环扣一环的“传动齿轮”，务必高度重视每一个内脏器官的保养，让她们都充分发挥正常情况下的作用，各尽其责、互相配合相互配合，才可以使身体这一大设备正常的地运行。
时节的交替转变，影响着身体血气运行，每一个时节也都是有一个相应的五脏六腑“值勤”，各内脏器官次序明显地充分发挥。五脏六腑调理，依据不一样的时节气侯而有一定的偏重于，如春养肝、夏养神、秋润肺、冬护肾。而“脾主四时”，做为后天性营养成分摄取之本，肠胃健康是一年四季都必须高度重视和维护保养的。
身心健康便是一切的前提条件。坚持不懈三调理、四有效，提高人体免疫力，搭起抵挡病症的砖墙，才可以完成健康生活！
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